Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient, trifft die Bedürfnisse unseres modernen Lebens, kann unabhängig von Alter und Fitnessstufe betrieben werden, lässt sich gut in den Alltag integrieren und verbessert die Lebensqualität nachhaltig. Nabel zur Wirbelsäule ziehen, Beckenboden anspannen, Becken in die neutrale Position bringen, bei Muskelanspannung ausatmen, fertig – das „Kraftzentrum“ Ihres Körpers ist aktiviert. Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte ist die Basisidee der PILATES-Methode. Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gestärkt und entspannt. Von besonderer Bedeutung ist dabei die Konzentration auf den eigenen Körper. Jede Übung erfordert volle Aufmerksamkeit, wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt.
Die Wirkung des Pilates-Trainings – wenn regelmäßig betrieben – ist bestechend. „Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“, versprach schon Joseph H. Pilates, jener Deutsch-Amerikaner, der die Methode vor nunmehr fast 100 Jahren entwickelte und in New York etablierte.
Tatsächlich freuen sich PILATES-Trainierende nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. PILATES hilft vor allem, die negativen Auswirkungen unserer modernen Lebensgewohnheiten zu bekämpfen und unsere Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. So bringt PILATES die Wirbelsäule in ihre natürliche Krümmung und wirkt Fehlhaltungen entgegen. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen. Verbreiteten Beschwerden wie Inkontinenz wird vorgebeugt. Stressgeplagte berichten immer wieder, welch entspannende Wirkung die Konzentration auf die Übungen auch auf ihren Kopf hat.
Sebastian
Apr 23, 2018 at 20:16
Hallo erstmal,
vielen Dank für den tollen Artikel. Ich habe vor kurzem mit Pilates angefangen und lese auch regelmäßig euren Blog. Es sind immer wieder tolle Artikel die einen auch motivieren.
Ich bin aber nicht so der Bücherfreund ich schaue mir lieber Videoanleitungen an, dabei bin ich auf das hier gestoßen https://pilatesandfriends.info/.
Hier werden alle Übungen super erklärt und auch für mich der das mal eben im Büro machen kann. Natürlich mit verschlossener Tür, soll ja keiner sehen wenn ich auf dem Boden Pilates mache 🙂
Gruß
Sebastian
#Pilates
Mai 13, 2018 at 23:21
Hey Sebastian,
dein Kommentar ist von unserem System wegen des Links als Spam markiert worden, hat etwas gedauert, bis uns das aufgefallen ist.
Wir kennen Pilates & Friends bereits und haben auch schon einige Male mit ihnen gesprochen und finden ihr Konzept auch super. Ist auf jeden Fall empfehlenswert. 😉