Logo
  • Startseite
  • Was ist Pilates?
  • Aktuelles für…
    • …Studios
    • …Trainer
  • Trainersuche
Logo
  • Startseite
  • Was ist Pilates?
  • Aktuelles für…
    • …Studios
    • …Trainer
  • Trainersuche
Könnte dich interessieren
dsgvo Insel lustig Mallorca Meer nacken schultern Sonne Strand Travel verspannung verspannungen
Press enter to search
  • Startseite
  • Was ist Pilates?
  • Aktuelles für…
    • …Studios
    • …Trainer
  • Trainersuche
Menu
  • Travel
  • Pilates im Alltag
  • Pilates im Business
  • Schmerzen loswerden
Site Logo
  • Startseite
  • Was ist Pilates?
  • Aktuelles für…
    • …Studios
    • …Trainer
  • Trainersuche
Menu
#Pilates
Pilates im Alltag
Pilates Workouts

Apr

10, 2018

10 Fakten über: Flying Pilates

5034
5 0
Share this

Flying Pilates wurde 2012 von mir entwickelt und gegründet. Es ist eine dynamische Trainingsform, das die Vorteile des Suspension und Functional Trainings mit der einzigartigen Bewegungsausführung und Prinzipien der Pilates Methode vereint und sie mit Hilfe der Aerial Hammocks vom Boden in die Lüfte hebt.

 

Was das Besondere an diesem Training ist und warum es so eine große Faszination auf mich ausübt, habe ich euch in 10 Fakten zusammegefasst.

 

Instabilität

Die Tücher sind frei hängend an der Decke angebracht und können sich in 360° schwingend im Raum bewegen. Die dadurch entstehende Instabilität fordert das Balancegefühl neu heraus, schult den Gleichgewichtssinn und trainiert gleichzeitig das stabilisierende und gelenksnahe Muskelsystem.

 

Propriozeption und Koordination

Das Training an und mit den Tüchern fordert das Zusammenspiel unterschiedlichster Muskelgruppen und die Reaktionsfähigkeit.

Während der Übungsausführung muss nicht nur der Körper, sondern zusätzlich auch das bewegliche Tuch ausgerichtet werden. Das macht die Übungen deutlich komplexer und trainiert  so    Koordination und Propriozeptoren.

 

Selbstvertrauen

Mit Hilfe des Tuches werden Umkehrhaltung plötzlich wieder möglich.  Das Tuch ist ein Hilfsmittel, mit dem sich die Welt auf den Kopf stellen lässt und sich hängen lassen oder einen Handstand zu machen, ganz leicht wird. Das Erlebnis, sich getraut zu haben, dem Stoff und vor allem sich selber zu vertrauen gibt dem Selbstvertrauen einen ganz ordentlichen push – und das nicht nur während der Stunde.

 

Glücksgefühl

Nicht nur das gewonnene Selbstvertrauen fördert das Glücksgefühl während und auch nach der Stunde. Durch das Training wird zudem das vegetative Nervensystem angesprochen, was einen Effekt auf die Entspannung und Erholung und somit auch auf das Glücksgefühl hat. Die Arbeit mit dem Tuch, losgelöst vom Boden, führt zu einer Ausschüttung von Adrenalin, die Umkehrhaltungen sprechen das Sympathische Nervensystem an. Im Anschluss werden so Glückshormone freigesetzt und das Parasympathische Nervensystem aktiv, was ein richtiges Hochgefühl auslösen kann.

 

Flexibilität

Mit Hilfe des Tuches und der Arbeit mit oder gegen die Schwerkraft werden höhere Dehnreize und ein größerer Bewegungsradius möglich. Das Tuch kann helfen, eine Position zu halten oder tiefer in die Dehnung zu arbeiten, um somit den vollen Bewegunsspielraum von Muskulatur und Gelenken wieder herzustellen.

 

Gänzkörpertraining

Die Multidimensionalität des Trainings mit dem Tuch ermöglicht ein Training für den ganzen Körper. Neben einer höheren Stützkraft, wird auch die Zugkraft vielfältig trainiert, was sich positiv auf die Stabilität der Schulter und des oberen Rückens auswirkt. Zudem setzt die Instabilität des Tuches eine hohen Trainingsreiz für das intra- und intermuskuläre Zusammenspiel, also die Zusammenarbeit unterschiedlichster Muskeln und der Muskelfasern.

 

 

Core

In jeder Bewegung ist es hier spürbar: Der Core, das Powerhouse, die Rumpfmuskulatur muss halten und arbeiten um die Instabilität des Materials auszugleichen und die Übung ausführen zu können. So wird mit jeder kleinsten Bewegung auch der Core trainiert.

Hinzu kommen die Übungen, die speziell auf die Körpermitte ausgerichtet sind. Das Fehlen der festen Unterlage und die Arbeit gegen die Schwerkraft schaffen eine intensivere Ansteuerung und somit eine Effizienz, die das Training einzigartig macht und spürbar die Taille strafft und den Bauch festigt.

 

Fokus und Präzision

Unaufmerksam oder halbherzig in eine Übung gehen? Das wird mit dem Tuch unmöglich. Die permanente Bewegung der Aufhängung fordern die Konzentration, die Instabilität des Tuches die Präzision. Das Material gibt sofort eine Rückmeldung, wenn die Bewegung unpräzise wird – durch schwingen, schaukeln oder rutschen.

 

Faszien

Unsere Faszien lieben Abwechslung – und die kann mit dem Tuch vielfältig trainiert werden. Neben den Punkten der Dehnfähigkeit und Propriozeption, werden durch aktives aufspannen des myofaszialen Netzes auch die Körperlinien ausgeglichen. Lösenden Techniken können mit Hilfe des Tuches den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was wiederum zu einer besseren Zellversorgung führt.

 

Entspannung

Neben der Ansprache des vegetativen Nervensystems und der daraus resultierenden Entspannung und Erholung, gibt es noch einen weiteren Aspekt, der sich positiv auf das zur Ruhe kommen auswirkt. Jede Stunde wird mit einer Entspannungseinheit und dem ruhigen liegen im Tuch abgeschlossen. Das Besondere daran: Das Tuch umschließt und hält den Körper und lässt somit jeden Teilnehmer ganz bei sich an- und zur Ruhe kommen.

 

Ihr möchtet das Training ausprobieren?

Auf www.flying-pilates.de findet ihr im Bereich „Trainer“ alle Adressen der ausgebildeten Flying Pilates Trainer in Deutschland und Europa.

Wer selber Lust hat, Flying Pilates zu unterrichten findet im Bereich „Ausbildung“ alle nötigen Informationen.

 

Ich freue mich, von euren Erfahrungen mit Flying Pilates zu hören. Postet sie doch einfach mal in die Kommentare 😉

 

 

 

 

 

Popular Posts
featured_image
video
#Pilates

Was ist Pilates?

109426 17 1

Feb

1, 2018

featured_image
video
Best of #Pilates

Pilates - der neue Fitnesstrend für Männer!

16191 8 4

Mrz

12, 2018

featured_image
gallery
Best of #Pilates

Die perfekte Strandfigur - eine Frage der Haltung

13497 5 0

Mai

13, 2018

featured_image
Studio

Die witzigen Seiten der DSGVO (Datenschutzgrundverordnung)

12734 2 3

Mai

28, 2018

featured_image
video
Pilates im Alltag

Pilates im Alltag

11732 2 2

Feb

1, 2018

Recent Comments
Erik
November 30, 2020

Ich fühle oft Steifheit in meinem Nacke...

Schulter- und Nackenschmerzen
Caroline
September 15, 2020

Schön beschrieben warum Pilates so gut ...

Pilates - Der Stressburner!?
Facebook

Pilates Trainer Community

Du suchst eine Community, die dich bei deiner Arbeit als Pilates Trainer/-in unterstützt, dir bei Problemen hilft oder mit denen du deine Ideen teilen kannst? Trete der Pilates Trainer Community bei.

BEITRETEN
Ads
Banner Image
previous post

Apr

3, 2018

Kopfschmerzen heilen durch Pilates
next post

Apr

14, 2018

Pilates – Wie fange ich an?
Autor
Sonja Ehrlich
Trainerin

Ich bin Gründerin und Entwicklerin von Flying Pilates und arbeite als Trainerin und Referentin.

Das könnte dir auch gefallen!
featured_image

Pilates und Frauengesundheit

4018 0 2 Share

Okt

27, 2018

Alexander Bohlander
featured_image

Pilates oder Yoga?

9678 10 1 Share

Mrz

3, 2018

Sonja Ehrlich
featured_image
gallery

Die perfekte Strandfigur – eine Frage der Haltung

13497 5 0 Share

Mai

13, 2018

Sonja Ehrlich
featured_image
gallery

Stand Up Paddling und Pilates?

3092 1 0 Share

Aug

21, 2018

Lukas Fehling
featured_image
video

Was ist Pilates?

109426 17 1 Share

Feb

1, 2018

#Pilates
Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Popular Posts
featured_image
#Pilates

Feb

1, 2018

Was ist Pilates?
featured_image
Best of #Pilates

Mrz

12, 2018

Pilates - der neue Fitnesstrend für Männer!
Instagram
Recent Comments
Erik
November 30, 2020
Schulter- und Nackenschmerzen
Caroline
September 15, 2020
Pilates - Der Stressburner!?
Hans
June 09, 2020
Was ist Pilates?
footer logo

Copyright © 2018 by Lukas Fehling Design. All Rights Reserved.

  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
  • Kontakt
 
 
Diese Website benutzt Cookies um deine Nutzererfahrung zu verbessern.OKMehr Infos